[퍼플래빗] 초간단 참치볶음밥 마카 레시피 - 안데스마카

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[퍼플래빗] 초간단 참치볶음밥

작성자 안****(ip:)

작성일 2017-02-02

조회 371

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내용









참치, 파, 찬밥, 소금, 안데스마카








페루산삼 뿌리식물 마카로 만든 레시피에요


우리 아이를 위한 엄청 간단한 참치볶음밥 만들기 시작해볼게요








먼저 마카에 대해서 아시나요?


약 3,600년 전부터 페루의 마야인들이 섭취해 온 식물이라고 해요


사포닌, 셀레늄, 미네랄 등 성분을 담고 있어서 놀라운데


우리나라의 유명한 산삼과도 비교된다고 하더라고요.


뿌리식물로 편하게 섭취할 수 있도록


분말과 과립 형태가 있는데 조리할 때 편한 과립을 선택해봤어요









국이나 찌개, 무침이나 볶음 등 다양한 요리에도 사용 가능해요


하루 권장량 3~10g으로 매일 꾸준히 섭취하기 도전 중


도오전!! 두둥









먼저 달궈진 팬에 기름을 두르고 참치와 파를 넣어서


살짝 휙휙 볶아주었어요~








찬밥을 넣고 한번 더 볶아줬더니


맛난 참치볶음밥이 되어가는 모습이 보이더라고요. 호호









마지막으로 소금과 안데스마카를 넣고 볶아주었어요


엄청 간단하죠?









스푼으로 가득 담아 2번을 넣었어요


과립이어서 날리지 않고 간편하게 넣을 수 있어 좋았어요








드디어 완성!








접시에 먹기 좋게 담아내었어요


맛 자체가 부담없이 편하게 섭취할 수 있었는데


남녀노소 누구나 섭취가 가능한 식품이라 더 마음에 들었어요





첨부파일 3.jpg

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댓글목록

  • 작성자 박영선

    작성일 2017-02-02

    평점 0점  

    스팸글 참치볶음밥 잘 만드신것 같아요
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